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Gelassen und sicher trotz Stress - das geht!

Kostenloses Kursprogramm: Stress erkennen, verstehen und bewältigen an 12 Abenden oder anonyme und kostenlose Einzelberatungen im Gesundheits-Informations-Zentrum GIZ

Mann mit Stress-Schriftzug_Quelle:SGKK

Was ist Stress überhaupt? Wodurch wird er ausgelöst und wie macht er sich bemerkbar? Ein neues Kursprogramm hilft Menschen, den täglichen Herausforderungen aktiv zu begegnen und Wege der Entspannung zu finden.  


In den Kursen, die auf dem erfolgreichen Gesundheitsvorsorgeprogramm „Sicher und gelassen im Stress“ von Dr. Gert Kaluza basieren setzen sich die Teilnehmerinnen und Teilnehmer in zwölf Kurseinheiten intensiv mit dem Thema „Stress“ auseinander. Wie reagieren mein Körper und Geist auf Stress? Ab wann ist Stress eine Gefahr für meine Gesundheit? Die Beantwortung dieser Fragen bildet die Grundlage für die Erlernung der eigenen Stresskompetenz – also Bewältigung von Stress durch gezielte Selbstreflektion und praktische Übungen.


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Wie unterstützt das neue Kursprogramm Betroffene?

Im Grunde geht es darum, den eigenen Stress zu erkennen, zu verstehen und zu bewältigen. Ziel ist es, Stress erst gar nicht entstehen zu lassen. Faktoren im beruflichen und privaten Bereich, die Stress auslösen, werden besprochen. Bei der persönlichen Stressverarbeitung geht es darum, eigene Einstellungen, Bewertungen und gedankliche Muster kritisch zu hinterfragen bzw. zu verändern. Im Bereich des regenerativen Stressmanagements ist das Ziel, bestehende körperliche Anspannungen zu lösen. Teilnehmerinnen und Teilnehmer lernen Regenerationsübungen, die gegen innere Unruhe helfen und dafür sorgen, die eigene Widerstandskraft gegenüber Belastungen längerfristig zu erhalten.


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Details zum Kursprogramm

Das Gesundheitsförderungsprogramm „Gelassen und sicher im Stress“ leistet im deutschsprachigen Raum seit Jahren einen wertvollen Beitrag zur Stärkung der psychischen Gesundheit.

Klares Ziel ist es, die eigenen Ressourcen und Kompetenzen für einen konstruktiven und gesundheitsförderlichen Umgang mit den Herausforderungen des Alltags zu stärken.

Prof. Dr. Gert Kaluza hat dieses erfolgreiche Programm entwickelt. Er und sein Team haben die  Trainerinnen und Trainer der Kurse, die jetzt in Salzburg angeboten werden, ausgebildet. Die Teilnehmerinnen und Teilnehmer lernen anhand von praktischen Übungen ihren eigenen positiven Umgang mit Stress. 

linkWas erwartet mich im Kurs?


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Für wen ist der Kurs geeignet?

Dieses kostenlose Angebot richtet sich an alle Salzburgerinnen und Salzburger, die das Gefühl der Überforderung gut kennen und Probleme dabei haben, sich richtig zu entspannen. Aber auch für Interessierte, die sich mit ihrem eigenen Stress gerne näher auseinandersetzen möchten, sind diese Kurse optimal.


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Kurstermine

linkaktuelle Kurstermine Salzburg Stadt

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Einzelberatungen im Gesundheits-Informations-Zentrum

Sie können auch gerne unsere kostenlosen und anonymen Einzelberatungen in Anspruch nehmen:

weiter zu den linkEinzelberatungen im GIZ


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Anleitung zur Progressiven Muskelentspannung

Bei Stress haben Sie mehrere Möglichkeiten, um diesen zu reduzieren bzw. zu bewältigen. Eine sehr beliebte Methode ist die „Progressive Muskelrelaxation (PMR)“. Wir haben diese für Sie in einer Audio-Anleitung (mp3-Format) zum einfachen Anhören und Mitmachen aufbereitet.

Sie finden hier eine Langversion (alle Schritte in einem durch), sowie die einzelnen Übungen (1 bis 4) für diverse Muskelgruppen, wenn es einmal schneller gehen soll.

Wir wünschen Ihnen viel Vergnügen beim Üben und eine schöne, entspannte Zeit!

weiter zu den linkAudio-Anleitungen zur Progressiven Muskelentspannung


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Das Kursprogramm „Sicher und gelassen im Stress“ ist ein Projekt der Salzburger Gebietskrankenkasse (SGKK) - finanziert vom Gesundheitsförderungsfonds Salzburg und der SGKK.