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„Beweg' dich“ bietet nun auch kostenlose Downloads

2 Übungsprogramme als PDF sowie Audio- und Video-Anleitungen


Mann macht Bewegungsübungen

Mit „Beweg´ dich – gemeinsam aktiv“ hat die Salzburger Gebietskrankenkasse im Vorjahr ihre beliebten „Aktivgruppen“ gestartet. Zusätzlich zum Gruppen-Angebot gibt es ab sofort auch zwei Übungsprogramme für zu Hause: Als PDF sowie als Audio- und Video-Anleitungen im kostenlosen Download!

Die Programme sind leicht nachzumachen und enthalten zahlreiche Übungen für jeden Tag sowie weiterführende Tipps und Informationen. Der Schwerpunkt der Übungen liegt beim Volksleiden Nr.1: den „Kreuzschmerzen“.


Hier finden Sie die Anleitungen zu den Bewegungsübungen zum Nachmachen: 

weiter zu den Anleitungen zu "Übungsprogramm 1"

weiter zu den Anleitungen zu "Übungsprogramm 2"

weiter zu den Anleitungen "Übungen für den Alltag"

weiter zu den Anleitungen zu den Entspannungsübungen

linkweiter zur Bewegungsbroschüre im PDF-Format (4.4 MB)


Alle Termine der „Aktivgruppen“, die Informationen zum Projekt sowie den Download-Bereich finden Sie hier:

Beweg dich - gemeinsam aktiv


Logos der "Beweg dich" Partner Ein Projekt der Salzburger Gebietskrankenkasse (SGKK) in Zusammenarbeit mit ASKÖ und SPORTUNION Salzburg - finanziert vom Gesundheitsförderungsfonds Salzburg und der SGKK.